千代田区神田の内科・皮膚科、東京ビジネスパーソンズクリニック(神田駅・新日本橋駅3分)

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院長発・医療時事ニュース

運動不足について

 2014-04-21  内科

「健康でいられること」について関心あるビジネスパーソンは多くおられると思う。とりわけ、オフィスに籠りがちなビジネスパーソンが気になるのは
「運動不足」ではないだろうか。

確かに運動不足が続くと肥満を起こしやすい。また、体に良くない内臓脂肪もつきやすい。そこで気になってくるのは、いわゆるBMI(体重÷身長(m)の2乗)25以上の「肥満」判定である。実は、運動不足といっても少しの不足であることが多い。おおよそカロリー消費に必要な運動量とは1日60分程度の歩行に週末の1-2時間程度の軽い運動程度だからだ。

1日60分の歩行とはあくまでもトータルの時間であり、多くのビジネスパーソンはクリアできているのではないだろうか。さらに、週末にウオーキングやゴルフ等で運動をすれば最低限充分な運動量にはなる。

運動の時間が取れないビジネスパーソンの場合は、日常の生活に少しだけ工夫をすると良い。例えば、バスを一つ早い停留所で降りて余分に歩く、駅ではあえて階段を使って昇降するなどである。

ちょっとした工夫で、食事量が同じであっても肥満や内臓脂肪の改善は可能である。

それぞれの生活環境に合った方法で運動不足を解消してほしい。

クリニック概要

About
【院名】
東京ビジネスパーソンズクリニック
【住所】
〒101-0044
東京都千代田区鍛冶町1丁目8-3
神田91ビルデイング 1F
【電話】
03-6206-4484
【最寄り駅】
神田&新日本橋駅
【標榜科】
内科・皮膚科・海外渡航外来
【院長】
伊藤 諭医学博士(日本・英国)
【資格】
日本皮膚科学会認定皮膚科専門医
【所属】
日本内科学会、日本皮膚科学会、日本渡航医学学会、日本東洋医学会
【医療連携機関】
聖路加国際病院社会福祉法人三井記念病院東京逓信病院

内科・皮膚科 診療時間

Consultation Time
診療時間
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(最終受付12:15)
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※休診日 金曜日午後、土曜日、日曜日、祝日
※12:30~15:00 休診
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