運動不足

運動不足

肥満はBMI指数(体重を身長(m)の2乗で割った値)が25以上のことを言います。
その原因の一つに運動不足があげられます。

必要な運動量

一日トータルで60分くらい歩いていれば、週末に軽い運動を1~2時間追加するだけで充分なカロリー消費ができ、これを2~3ヶ月続けると内臓脂肪を減らすことができます。

体調が悪い時、風邪を引いたときなどは休む事も大切です

運動不足の注意

日常生活で体を動かすことから始めると長続きします。エレベーターを使わず階段を昇る、バスを一つ手前の停留所でおりて歩くなどちょっとした工夫で可能です。各自の通勤や職場事情に合わせて工夫をしてください。